スタッフの山田です！

減量食何食べてます？と、よく聞かれるのでリアルな食事を載せます‼️

今は減量末期の食事になるのでかなり量はすくないですが、、、💦

炭水化物のメインはふかし芋です。

写真の芋は200g。(白米も食べる時は200g)

たんぱく質は低温調理した胸肉100g。

脂質は朝にアーモンドを10〜20粒程度食べて終わりです。

これに味噌汁やフルーツを追加で少し食べてます！

減量初期の方はこれの量が多いだけです！

それと、チートデイも入れたりとかしてます🍔

増量時は、たんぱく質の量は変えずに、炭水化物と脂質の量を増やして増量していきます。

減量、増量は個人差があるので一概にコレ！と決めつけるのは難しいですが参考程度にしてください😂