こんにちわ！アメジムスタッフの山田です！

最近、サウナに目覚めました????‍♂️

ストレス社会を生きる我々の唯一の癒しにサウナはあるのだと思います。

今回は、【筋トレ✖️サウナ】についてのお話です。

サウナのイメージは高音の部屋でダラダラと汗を流す、みたいな感じですよね????

実際そうなんですがメリットとしては

疲労回復、代謝改善、リラックス効果、免疫力向上などなど。

血行が良くなるので血液が全身に行き渡り疲労が回復し、腰痛・むくみなども取ってくれます。

デメリットとしては、筋トレ後に筋肉を温めててしまうと筋肉痛が長引いたり炎症を起こす恐れがあります。結果的に筋肥大の効率が悪くなっちゃいますね〜。

なので高負荷のトレ後はNGなのと少し時間をあけて行けば大丈夫????‍♂️(インターネット参照)

長々とお話ししましたが、気持ちよければなんでもよし。です????

みなさまも、よきサ活ライフを????