こんにちは　アメリカンジム　清島です

今日はちょっと真面目なお話です

これからだんだん寒くなっていくと寒冷の影響で体温の発散を防ぐために血管が収縮して血圧が上がりやすくなり、心臓への負担が大きくなります。

血圧の急激な変動によって心臓の血管が過剰に収縮して心筋梗塞の原因となることもあります。

寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下するため、筋肉や靭帯、腱などの損傷も起こしやすくなります。

身体への寒冷刺激の影響を少なくするために、寒い日には体が温まるまでは上着を着て、始めに軽いウォーキングや動的ストレッチなどの準備運動で体を温めて行うことがオススメです。